食堂食材配送

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生鲜猪肉批发

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生鲜猪肉批发

详细介绍

    健康饮食少吃肥肉和荤油

每天有很多人在单位的食堂就餐,或者吃配送的盒饭。长期在食堂吃饭或者吃盒饭,有很多需要注意的问题。

提醒首先要注意营养均衡,改正挑食、偏食的坏习质。每天应该选择不同的主食和副食,保证食物多样化,以谷类食品为主。

主食应将米、面、杂粮等搭配着吃。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食,这是不正确的饮食习惯,中国居民膳食指南的一条就是“食物多样,谷类为主”,可见谷类食品的重要性。

鱼、禽、瘦肉、鸡蛋等动物性食品含有丰富的蛋白质、脂肪和铁、磷、锌等矿物质及维生素,建议每人每天可以吃鱼虾类50克,畜、禽肉50克,100克鸡蛋一个。要少吃肥肉和荤油,多吃些豆腐,因为豆腐不含胆固醇,营养丰富。

另外,每天还需吃绿叶蔬菜 500 克左右,它们可以提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。

推荐餐后或两餐之间应适当吃一些水果,如鲜枣、苹果、橘子、草莓、称猴桃等,它们可以提供丰富的维生素和可溶性膳食纤维,对保持心血管健康、增强机体免疫力、预防癌症起着十分重要的作用。

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